Si has estado enamorada o enamorado alguna vez, es probable que hayas sentido una atracción profunda por alguien. En algunos casos, esta atracción puede convertirse en una obsesión, que puede afectar seriamente tu vida diaria y tu bienestar emocional. La obsesión es un estado mental que se caracteriza por una preocupación excesiva por alguien o algo, que puede interferir en la capacidad de la persona para llevar una vida normal y feliz.

¿Cómo se origina la obsesión?

La obsesión puede tener su origen en diversas circunstancias. En algunos casos, puede ser el resultado de una experiencia traumática, como una ruptura dolorosa o el abandono emocional de alguien a quien se amaba. En otros casos, puede ser el resultado de una baja autoestima, la necesidad de amor y atención o la falta de seguridad en uno mismo. A veces, la obsesión se desarrolla como una forma de escapar de la realidad o como una manera de hacer frente a la ansiedad o el estrés.

¿Cuál es la diferencia entre el amor y la obsesión?

El amor y la obsesión son dos emociones diferentes y es importante entender las diferencias para poder tener relaciones sanas y satisfactorias.

El amor es un sentimiento de afecto, cariño y respeto mutuo que se desarrolla con el tiempo a través de la conexión emocional y la compatibilidad con otra persona. El amor implica aceptar a la otra persona tal y como es, valorar sus cualidades, ser empático y tener una comunicación abierta y honesta. El amor se basa en el deseo de hacer feliz a la otra persona y en un compromiso para apoyarla en las diferentes etapas de la vida.

Por otro lado, la obsesión es una emoción intensa que puede llegar a ser enfermiza. Se caracteriza por una necesidad constante de estar cerca de alguien, de controlar sus acciones y de estar pendiente de su vida. La obsesión no es saludable ya que se basa en la posesión y en el control de la otra persona, lo cual puede llevar a la manipulación, el acoso y la violencia. La obsesión también puede manifestarse como celos excesivos y una necesidad de controlar a la otra persona.

Consejos para no obsesionarte

Si te empieza a gustar una persona y sientes que estás empezando a obsesionarte con ella, hay varias cosas que puedes hacer para reducir estos pensamientos y recuperar el control de tu vida antes de que se vuelve un problema serio. Aquí te presentamos algunos consejos para no obsesionarte:

Dedica tiempo a ti mismo

Es importante que dediques tiempo a actividades que disfrutes, como leer un libro, ver una película, hacer ejercicio o salir con amigos. De esta manera, podrás distraerte de tus pensamientos obsesivos y mejorar tu estado de ánimo.

Evita la comunicación constante

Si te encuentras en una situación en la que te comunicas constantemente con la persona de la que te estás obsesionando, trata de reducir el contacto. Puedes intentar limitar el tiempo que pasas hablando con esta persona o incluso cortar el contacto por completo si es necesario.

Busca el apoyo de amigos y familiares

Hablar con amigos y familiares puede ser una gran ayuda para superar una obsesión. Puedes compartir tus sentimientos con ellos y buscar su apoyo emocional.

Aprende a reconocer tus pensamientos obsesivos

Si eres consciente de que estás teniendo pensamientos obsesivos, es importante que los reconozcas y los aceptes como tales. No intentes reprimirlos, ya que esto solo puede empeorar la situación. En su lugar, trata de entender por qué estás teniendo estos pensamientos y qué puedes hacer para controlarlos.

Consejos para dejar de obsesionarte

Si te encuentras en una situación en la que te obsesionas con alguien y no puedes controlar tus pensamientos y sentimientos, es posible que necesites buscar ayuda profesional. Aquí te presentamos algunos consejos para dejar de obsesionarte:

Busca la ayuda de un profesional

Si la obsesión está afectando seriamente tu vida diaria y tu bienestar emocional, es importante que busques ayuda profesional. Un psicólogo o terapeuta puede ayudarte a entender por qué te estás obsesionando con alguien y a desarrollar estrategias para superar esta obsesión.

Aprende a aceptar la realidad

Si estás obsesionado con alguien que no está interesado en ti, es importante que aprendas a aceptar la realidad y dejar ir. Trata de centrarte en otras cosas que te gusten y que te hagan sentir bien contigo mismo.

Evita revisar constantemente sus redes sociales o buscar información sobre esa persona

La era digital ha hecho que sea más fácil mantenerse al día con la vida de otras personas, pero también puede fomentar la obsesión. Es importante recordar que lo que se ve en las redes sociales no siempre refleja la realidad, y puede ser fácil perderse en la comparación y la envidia. Si te encuentras revisando constantemente las redes sociales de la persona que te obsesiona, trata de reducir el tiempo que pasas en línea y enfócate en tus propias actividades y relaciones.

Busca apoyo emocional en otros ámbitos de tu vida

Si sientes que te estás obsesionando con alguien, es importante que busques apoyo emocional en otros ámbitos de tu vida. Puede ser una buena idea hablar con amigos y familiares, involucrarte en nuevos hobbies o actividades. El objetivo es distraerte y centrarte en otras cosas importantes en tu vida que te hacen feliz.

Evita la comparación constante

Una forma común en la que se origina la obsesión es mediante la comparación constante con alguien más. Puede ser fácil pensar que alguien es perfecto, pero la verdad es que todos tenemos nuestras propias fortalezas y debilidades. Intenta recordar que las comparaciones no son justas y no te ayudan a crecer o avanzar en tu propia vida.

Acepta tus sentimientos y permítete sentirlos

Cuando estás obsesionado con alguien, es fácil intentar reprimir tus sentimientos y tratar de ignorarlos. Pero esto no es saludable a largo plazo. En su lugar, es importante aceptar tus sentimientos y permitirte sentirlos. Reconoce que estás experimentando emociones intensas, pero no dejes que te controlen.

Trabaja en tu autoestima y amor propio

A veces, la obsesión puede surgir como resultado de una baja autoestima o falta de amor propio. Si este es el caso, es importante que trabajes en tu autoestima y aprendas a amarte a ti mismo. Haz cosas que te hagan sentir bien contigo mismo, como ejercitarte, comer bien, dormir lo suficiente y hacer cosas que te apasionen.

Aprende a dejar ir

Finalmente, si has estado obsesionado con alguien durante mucho tiempo, puede ser difícil dejar ir esos sentimientos. Pero es importante recordar que aferrarse a algo que no es correspondido o no te está haciendo feliz solo te causará dolor y frustración. Aprende a dejar ir y seguir adelante con tu vida.

¿Cómo afecta la obsesión a nuestra vida diaria?

La obsesión puede tener un gran impacto en nuestra vida diaria. Puede afectar nuestro estado de ánimo, nuestras relaciones y nuestra capacidad para concentrarnos en nuestras tareas cotidianas. Aquí hay algunos ejemplos de cómo la obsesión puede afectar nuestras vidas:

Ansiedad y depresión

La obsesión puede llevar a sentimientos de ansiedad y depresión, especialmente si la persona obsesionada siente que no puede controlar sus pensamientos o emociones. La ansiedad y la depresión pueden afectar negativamente nuestra salud mental y física.

Aislamiento social

La obsesión puede hacer que la persona obsesionada se aísle socialmente. Pueden perder interés en otras personas y actividades y centrarse únicamente en la persona que los obsesiona. Esto puede tener un impacto negativo en las relaciones existentes y dificultar la formación de nuevas amistades.

Baja autoestima

La obsesión puede llevar a la persona obsesionada a compararse constantemente con la persona que los obsesiona y a sentir que no son lo suficientemente buenos. Esto puede tener un impacto negativo en la autoestima y la confianza en uno mismo.

Dificultades en el trabajo o en la escuela

La obsesión puede hacer que la persona obsesionada tenga dificultades para concentrarse en su trabajo o en la escuela. Pueden perder tiempo revisando las redes sociales de la persona que los obsesiona o pensando constantemente en ella en lugar de realizar sus tareas.

Cuando la obsesión empieza a tener un gran impacto en nuestra vida diaria es importante tomar medidas para controlarla y buscar toda la ayuda posible si es necesario. Con el tiempo y la práctica, se puede superar la obsesión y recuperar el control sobre nuestros pensamientos y emociones.

​La pregunta que se hace todo el mundo después de una ruptura amorosa es, ¿cómo supero una relación? Lo primero que debemos hacer para responder esta pregunta es definir que las relaciones amorosas, como ya sabemos, son aquellas en las que hay afecto entre dos personas, ya sean relaciones sentimentales o de amistad.

También necesitamos desmentir algunos mitos que existen acerca de las relaciones que nos ayudarán a poner nuestras circunstancias en perspectiva:

• Media naranja: El mito dice que solo podemos ser felices si estamos con alguien más. De esta manera dejamos de lado nuestro bienestar personal y dejamos de conocernos por estar buscando pareja. Debemos entender que para poder estar en una relación estable con una persona lo más importante es que nosotros estemos bien, es un error basar nuestra felicidad en otra persona, debería ser un complemento y no una necesidad.
• Príncipe azul: Este mito nos hace creer que un hombre debe salvarnos, ya que sin este a nuestro lado no podemos tener seguridad ni un futuro próspero. Si llegamos a creer esto dejamos a un lado nuestra propia valía y nos puede hacer creer que somos personas débiles.
• Príncipe rana: Es el mito en el que el amor todo lo puede, hasta cambiar al peor de los hombres. Este tipo de pensamiento puede llegar a generar una dependencia tóxica sobre una persona y hasta violencia de género. No podemos aferrarnos a una relación con la esperanza de que esa persona cambiará por amor y se volverá la pareja perfecta.

Al terminar una relación pasamos por varias etapas:

• Negación: Es la primera fase después de una ruptura amorosa donde nos cuesta aceptar que la relación ha llegado a su final, sentiremos tristeza y lloraremos.
• Ira: En esta segunda etapa nos invadirá el odio y el enojo al creer que estamos siendo tratados de manera injusta o que nos traicionaron. En esta fase suele haber una tristeza profunda y puede haber agresividad y ansiedad.
• Negociación: Durante la tercera fase buscamos soluciones para que la situación cambie. Es normal que actuemos de manera impulsiva que provoquen resultados diferentes a los que esperamos.
• Depresión: Empezarás a entender lo ocurridó y comprenderás que la relación llegó a su fin y ya no estarán juntos. En este punto puedes sentirte muy triste, desganado y desesperanzado. Aquí es totalmente normal dejar de comer, dormir mal y no tener ganas de salir.
• Aceptación: En esta etapa llegas a aceptar que terminaste con tu pareja, recuperar fuerzas y los pensamientos negativos van desapareciendo.

Ya que tenemos claras las etapas y los mitos sobre las relaciones es momento de pasar a las maneras para poder superar una ruptura amorosa.

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No busques culpables

Hay que entender que la relación es entre dos personas y cada parte tiene un rol importante dentro de ésta: las responsabilidades, las culpas y los reproches se reparten entre los dos. Así que necesitamos no crear una historia de buenos y malos, y mucho menos hacernos la víctima, este tipo de actitudes facilitan la depresión.

Reflexionemos acerca de nuestras conductas y así poder aprender de los errores que cometimos. Sin embargo esto debe realizarse con cierta moderación y siempre y cuando el fin de nuestra reflexión sea seguir adelante.

Si sientes ganas de llorar, hazlo

Lo primero que deberíamos hacer es llorar, así podremos soltar toda la pena y la rabía que llevamos por dentro. No debemos estigmatizar el llanto ya que nos ayudará a tener un duelo mucho más corto.

Así que si sientes ganas de llorar simplemente hazlo.

No idealices la relación

Una de los aspectos que más daño nos harán es idealizar la relación en la que estuvimos y a nuestra ex pareja. Será más difícil terminar la etapa de duelo, por lo que te aconsejamos no recordar solamente los buenos momentos y concéntrate en como fue realmente la relación.

Algo que te ayudará a mantener las fantasías alejadas es anotar todas esas cosas que no te gustaban de la relación o de tu ex pareja. Leelas a ti mismo cuando empieces a recordar los buenos momentos, así no olvidarás las cosas malas que pasabas.

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Limita el contacto con tu ex

Aunque seguir siendo amigos después de una ruptura suena bastante civilizado, no siempre es necesario y menos cuando se lleva poco tiempo después de la ruptura. Es necesario mantener un espacio con la ex pareja que te ayude a reflexionar sobre todo lo que ha sucedido. Por lo que también es aconsejable eliminarlo de todas las redes sociales, ver como sigue su vida después de estar con nosotros nos llevará a experimentar una mayor angustia.

Debemos aprender a estar solos y lo ideal es perder el contacto por completo por lo menos durante unos seis meses. Nos permitirá a que la herida sane de manera correcta y después de eso ya podrás pensar si es sano o no mantener una amistad.

Trabaja en mejorar tu autoestima

Es común que tras una ruptura amorosa aparezcan sentimientos de soledad, inseguridad y hasta de abandono. Es normal sentirse de esta manera ya que nos llegamos a habituar a sentirnos como parte de una pareja. El sentimiento de inseguridad puede llegar a crecer al no sentirnos lo suficientemente buenos como para haber mantenido la relación.

Para combatir estos sentimientos negativos es necesario enfocarnos en nuestros aspectos positivos y empezar a trabajar en nosotros mismos. Pensar en quienes somos y lo que queremos para el futuro.

Aprovecha el tiempo libre que vas a tener al hacer cosas que mejoren tu autoestima como ir al gimnasio o crear una rutina nueva. El ejercicio puede ser un excelente tratamiento contra la ansiedad, nos ayudará a disminuir nuestra depresión y además nos mantendremos sanos.

Otra cosa que funciona muy bien es el volver a hacer cosas que a uno le gustaban y dejamos de hacer o también experimentar cosas nuevas que por algún motivo nunca nos atrevimos a hacer.

Aumenta tu círculo social y sal con tus amigos

Es bastante importante el mantener un círculo de amigos después de terminar una relación ya que nos podrán ejercer una influencia positiva sobre nosotros. Aunque al principio queremos estar completamente solos y aislados no deberíamos llegar al exceso, es algo que solamente nos perjudicará más.

Empecemos a salir con nuestros amigos, sin forzarlo, ya que podríamos pasarla mal. Poco a poco recupera tu vida social y ábrete a nuevas posibilidades.

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Escribe un diario

Escribir sobre nuestros sentimientos y vivencias tras una ruptura amorosa puede ayudarnos a aceptar la situación, en términos científicos, se acentúa el procesamiento cognitivo de una forma sencilla.

Quienes escriben sobre los aspectos positivos de la ruptura experimentan emociones más positivas con respecto a la misma. Entre esas emociones figuran comodidad, confianza, empoderamiento, energía, felicidad, optimismo, alivio, satisfacción, agradecimiento y sabiduría.

Descarte iniciar una nueva relación enseguida 

Es fácil aplicar el dicho que un clavo saca a otro clavo, pero si no se ha pasado de forma adecuada el duelo lo más probable es que esta nueva relación no tenga el éxito esperado. Hasta que no se haya pasado por el proceso normal de la ruptura es complicado poder dar cariño a otra persona.

Pide ayuda siempre que la necesites 

Es importante tener una persona de confianza que pueda estar a nuestro lado en todos los momentos complicados que implica una ruptura. El apoyo de los amigos y familiares es necesario y apropiado, no debes temer el mostrar lo que sientes enfrente de ellos, no te juzgarán y lo más probable es que quieran tu bienestar y apoyarte lo más posible.

Si sientes que aunque haya pasado tiempo tras el fin de la relación no superas a tu ex pareja es aconsejable buscar la ayuda de profesionales. El psicólogo te ayudará a reorientar la frustración, la rabia o la ira mal gestionada y a aminorar tu sufrimiento emocional.

¡No temas pedir ayuda!

¿Qué consejo le darías a aquellas personas que están pasando por una ruptura amorosa reciente? ¿Te gustaron los consejos? Cuéntanos tu opinión en los comentarios.​