Después de una dolorosa ruptura con su novia, una estrella de televisión llamada Sarah Marshall, un compositor de música llamado Peter Bretter se encuentra devastado y buscando una forma de superar su desamor. Sin saber qué más hacer, decide tomarse unas vacaciones en Hawái para intentar recomponer su vida y sanar su corazón. Sin embargo, el destino le juega una mala pasada cuando se da cuenta de que Sarah también está de vacaciones en el mismo resort, esta vez acompañada de su nuevo y atractivo novio, un rockero famoso.

En una vibrante isla hawaiana, un grupo de amigas surfistas vive intensamente cada ola y cada amanecer, buscando el equilibrio entre la adrenalina del surf y las complicaciones del amor. Protagonizada por Anne Marie, una talentosa pero insegura surfer que lucha por superar sus propios miedos y complejos, la trama se centra en su obsesión por competir en un prestigioso campeonato de surf, donde espera demostrar que es capaz de enfrentarse a los mejores del mundo.