En un tranquilo suburbio, un tipo común y corriente llamado Stan enfrenta un gran problema: la cárcel. Este típico hombre de negocios, lleno de inseguridades y poco músculo, descubre que pronto será encarcelado por un fraude inmobiliario. Aterrorizado por la vida tras las rejas y la posibilidad de ser víctima del temido bullying carcelario, decide buscar ayuda. Su salvador es un extraño maestro de artes marciales que le enseña técnicas de defensa personal que no solo transforman su cuerpo, sino también su mentalidad.