No importa la época del año en la que estemos, nunca es tarde para decidir empezar una vida activa y más sana.

Para empezar a activar el cuerpo nada mejor que salir a correr un poco cada día. Antes de hacerlo y pensando en que el ejercicio sea lo más cómodo posible, hay varias cosas que debemos considerar dentro de nuestra equipación. De esta manera nuestra experiencia será lo más óptima posible.

¿Qué es el running?

El running, también conocido como footing, correr o jogging; es una actividad al aire libre en que se realiza una carrera continua a una velocidad mayor que la de caminar.

Es un tipo de ejercicio que puede ser practicado por cualquier persona y que tiene muchos beneficios para la salud.

¿Qué beneficios tiene el running?

• Permite perder y controlar el peso
• Ayuda a disminuir la celulitis
• Regenera la masa muscular
• Fortalece los huesos
• Combate el estrés y la ansiedad
• Mejora el sistema cardiovascular y respiratorio
• Mejora el sistema inmunológico, por lo que ayuda a evitar enfermedades

¿Qué necesito para empezar a hacer running?

Es fácil pensar que con cualquier camiseta, pantalón o zapatos deportivos es más que suficiente, pero no es así. Podemos considerar cuestiones estética o de salud para analizar un poco mejor lo que usaremos antes de salir a correr.

No es cuestión de dejarse llevar por las últimas modas y tendencias en colores, ni de gastarse un dineral en un hobby que tampoco sabemos si nos terminará de convencer. Es más una cuestión de tejidos, cortes y comodidad. Todos estos aspectos son fundamentales para una correcta práctica de del running en el que las lesiones pueden estar a la orden del día si no nos cuidamos.

Por este motivo te proponemos una serie de productos y accesorios que todo runner novicio necesita considerar para practicar esta actividad.

Camiseta técnica

Las camisetas normales hechas de algodón absorben el sudor por lo que terminan siendo una carga pesada e incómoda para correr.

Al principio puedes optar por camisetas sencillas, la clave es que sean de poliéster porqué no pesan demasiado, y que sean lo más transpirable posible.

Pantalones o mallas deportivas

Las mallas son una buena opción para los runners. Son cómodas, flexibles y mantienen mejor el calor en las piernas.

En época de más frío puedes elegir unas que tapen también las rodillas o incluso toda la pierna.

Lo que debéis tener en cuenta es que cuanto más confort y menos restricciones ofrezca una prenda, mejor será su rendimiento. Los tejidos ligeros y las cinturillas anchas y sin costuras son la mejor elección. La transpiración y la libertad de movimientos son la clave para gozar de una buena experiencia. 

Calcetines deportivos

Si hablamos de running, todo aquello que ayude al cuidado de los pies es fundamental. Así que debéis tener en cuenta que mejor usar calcetines técnicos específicos para correr.
La opción de las medias de compresión es más recomendable si haces carrera de resistencia, pero hay quién las usa también para entrenamientos más cortos.

Tenis o zapatos deportivos

Probablemente sea el punto más importante y el que mayor inversión debería tener, no solamente económico si no también de tiempo. Está prohibido comprar los primeros zapatos deportivos que veas, no importa que tan bien se vean.

Hay varias cuestiones a considerar, entre ellos son el que sea diseñado para correr, que se ajuste correctamente a nuestro pie, sea ligero, firme y seguro. Esta elección es básica para correr con garantías, evitar lesiones y no abandonar la práctica antes de tiempo.

También debemos tener en cuenta a la hora de elegir calzado si saldremos a correr por asfalto o por el campo o montaña. Cada superficie necesita de un diseño diferente de zapatillas.

Audífonos

En ocasiones podemos sentir que correr es aburrido, por lo que necesitamos una buena motivación y sin duda alguna la música es esencial para correr al ritmo deseado.

Los mejores auriculares para practicar running deben sujetarse a tus oídos y resistir el movimiento si caerse, ni botar en exceso.

En cuanto a la forma no existe el diseño perfecto depende de cada uno, así que tendrás que ir probando hasta dar con aquellos que te resulten más cómodos.

Funda deportiva para celular

Si queremos escuchar música y estar al pendiente de nuestro celular, será necesario conseguir una funda para poder llevarlo de manera cómoda.

Hoy en día el celular se ha vuelto algo imprescindible en nuestro día a día, por lo que te aconsejamos conseguir una funda que se ajuste correctamente a tu brazo y que sea del tamaño indicado para tu celular.

¿Crees que hace falta algún artículo para los que se inician en el running? Deja tu opinión en los comentarios.